Cukorbetegség étkezés kefir. A nassolás és a cukorbetegség - MSD
Létrehozva: Ez azonban nem minden - fontos, hogy ilyen esetekben az alábbi dolgokkal is tisztában legyünk.
A kefir élesztőközeget tartalmaz, amely kiváló segítséget nyújt a B-vitaminok és az aminosavak számára. Ezek az összetevők részt vesznek a fehérje anyagcserében. Maga a termék érlelődik ezzel az élesztővel. A kefir a következő pozitív hatással van a testre: javul a gyomor-bél traktus; felgyorsítja az anyagcserét; antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítva a bomlástermékeket a testből.
Ha édes ízre vágyunk, jó ötlet lehet például egy avokádóbólkakaóporból és steviából készült csokikrém. Semmiről sem kell lemondanunk, amit szeretünk, csupán meg kell keresnünk az egészséges alternatívákat, amelyek nem gyakorolnak negatív hatást a testünkre.
Az ételek, italok élvezetéhez sokak számára az édes íz elválaszthatatlanul hozzá tartozik.
A népszerű íz kialakítására az élelmiszerek előállítása során a leggyakrabban még ma is cukrot használnak. Mit ehetünk helyette? Cikkünkben a válasz!
Együnk teljes kiőrlésű gabonákat A fehér lisztből készült kenyerek, tészták nagyon gyorsan emelik meg a vércukorszintetezért nagyon rosszat tesznek a cukorbetegek szervezetének. Ugyanez a helyzet a burgonyával is.
Éppen ezért érdemes inkább teljes kiőrlésű lisztből készült tésztákat, kenyereket választani. Mindig alaposan olvassunk át az ételek címkéjét - csak akkor megfelelő számunkra a termék, ha az összetevők listáján a teljes kiőrlésű gabona az első helyen szerepel.
Ezek lassabban szívódnak fel, és sokkal több rostot is tartalmaznak.
Sokan ilyenkor lelkiismeret-furdalást éreznek. A nassolás azonban csak abban az esetben kóros, ha rendszeres, rossz szokásunkká válik, ha nem tudunk a folyamatos majszolásnak nemet mondani, véget vetni, így aztán egyszerre túl sok energiát és szénhidrátot fogyasztunk. A nagy kalóriabevitelre azért is van komoly esélyünk, mert a nassolás jellemzően kis térfogatú, de energiadús nyersanyagokkal, élemiszerekkel történik. Ezeket a nassokat nehéz abbahagyni, elég csak az olajos burgonyacsipszekre, vagy a sósmogyóra, netán az édességekre gondolni. A vércukorszint egyenletesen tartását, a megfelelő energiaellátást szolgálják.
A reggeli péksütemények helyett pedig válasszuk az sokoldalú zabkását, melynek édes változata nagyon sokféle módon elkészíthető, ráadásul pillanatok alatt megvan. Cukorbetegeknek a teljes kiőrlésű gabonát javasolják Együnk annyi zöldséget, amennyit csak bírunk Főzve, párolva, grillezve, nyersen - igyekezzünk annyi zöldséget beépíteni az étkezéseinkbe, amennyit csak tudunk.
Eleinte talán egy kis hozzászokást igényel a dolog, de a hatásait nagyon hamar érezni fogjuk. Az is jó ötlet, ha mindig tartunk a hűtőben némi meghámozott és feldarabolt uborkátrépát, karalábét - cukorbetegség étkezés kefir nagyobb az esélye, hogy ezekhez fogunk nyúlni, ha nassolni támad kedvünk.
И что. - Какое вам дело? - холодно произнес американец. - Когда мистер Беккер найдет ключ, он будет вознагражден сполна. ГЛАВА 22 Дэвид Беккер быстро подошел к койке и посмотрел на спящего старика.
