Horkolás cukorbetegség, Horkol, légzéskimaradása van? Segíthet az otthoni alvásvizsgálat
A cukorbetegség 4 gyakori, ám nem tipikus jele | Well&fit
Mit tehetünk horkolás ellen? Ezeket próbálja ki!
Gyakori bőrproblémák Cukorbetegség esetén gyakori, amikor vissza-visszatérő bőrproblémákkal szembesül a beteg. Az egyik legjellemzőbb, amikor sötét, bársonyosabb tapintású foltok jelentkeznek a bőrön- rendszerint a hajlatokban, a nyakon, csuklón, könyök részén acanthosis nigricans. A magas inzulinszint ugyanis fokozza a bőrsejtek növekedését és a melanin termelődését.
El kell fogadnunk, hogy alvás közben rettenetes zajokat produkálunk? Mit tehetünk a horkolás ellen?
A horkolás rendkívül gyakori probléma, a felnőttek nagyjából százaléka szokott horkolni, minden negyedik embernél pedig ez tekinthető általánosnak. Betegség tünete is lehet A hivatalos meghatározás szerint a horkolás oka, hogy a belélegzett levegő áramlása akadályokba ütközik, a vibrálás pedig jellegzetes hanghatásokkal jár együtt.
Betegség tünete is lehet
A horkolás lehet alig hallható, de rendkívül hangos és kellemetlen is. A zavaró hangokon kívül azonban a horkolás súlyos egészségügyi problémák, többek között az alvási apnoé egyik tünete is lehet, és hatással lehet arra, mennyire tudjuk kipihenni magunkat.
Az alváshiány pedig bizonyítottan növeli a cukorbetegségaz elhízása hangulatzavarok és egyéb problémák kialakulásának rizikóját is. Sok esetben a horkolás valamilyen múló betegséggel, állapottal függ össze, például gyakori a horkolás megfázás vagy más felső légúti fertőzés esetén, hiszen ilyenkor az orrdugulás miatt nem kapunk levegőt.
Ilyenkor természetesen a horkolás cukorbetegség viszonylag gyorsan el is múlik, de néhány módszerrel megpróbálhatjuk csökkenteni a kellemetlen zajokat. Előzzük meg az orrdugulást!
Az alvászavarok és a cukorbetegség
Az akut vagy krónikus orrdugulás igen gyakori oka a horkolásnak. Szerencsére, viszonylag könnyen megelőzhetjük vagy kezelhetjük ezt a problémát, de ehhez természetesen tudni kell, hogy pontosan miért van bedugulva az orrunk. Az allergia elleni szerek, az orrcseppek, a párásítás vagy az illóolajok egyaránt segíthetnek az orrduguláson. Így ismerheti fel az alvási apnoét!
Változtassunk testhelyzetet!
Kapcsolódó cikkünk
Az egyik legegyszerűbb, egyben leghatásosabb módszer horkolás cukorbetegség horkolás ellen az alvási testhelyzet megváltoztatása. Nagyon gyakran akkor horkolunk, ha a hátunkon fekszünk, ilyenkor ugyanis maga a nyelv lehet a légáramlás akadályozója, és a pozíció miatt a légutak be is szűkülnek.
Ha elfordulunk, azonnal abba is marad a horkolás. Régi, de jól bevált tanács, hogy egy közepes méretű labdát, pl.
Az is segíthet, ha megemeljük a fejet, például több párnával támasztjuk alá. Lépjünk be egy kórusba!
Jelentkezzen be online horkolás kivizsgálására
Meglepően hangzik, de a rendszeres éneklés bizony segíthet a horkoláson: az éneklés megerősíti a nyelv, a lágy szájpadlás, illetve a torok izmait, és ez idővel a horkolás csökkenésével jár együtt. Amennyiben ezek az izmok túlságosan is ellazulnak, nagyobb annak az esélye, hogy akadályozzák a levegő áramlását.
Vida Zsuzsanna Módosítva: Szokatlan fáradtság érzet, álmosság jelentkezik annak ellenére, hogy az éjszakai alvás mennyisége elérte a felnőttek esetében szükséges napi órát. Az alvászavarral küzdők rendszerint nehezebben koncentrálnak, csökken a teljesítőképességük, ingerlékenyebbek lesznek. Az alvásproblémák éjszaka jelentkező tüneteire rendszerint a hálótársak figyelnek fel. A horkolás mellett a légzéskimaradás — vagyis amikor hosszabb légzésszünet után a páciens hirtelen levegő után kapkod - is gyakori panasz.
Forrás: EgészségKalauz.
